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准爸爸要做超级“暖男”

2015-8-31 16:09| 发布者: 妈宝网| 查看: 1982| 评论: 0
摘要: 职场孕妈很辛苦,每天要在交通拥堵的城市里上下班,工作的压力和强度常常也并不会降低多少。孕早期需要一边忍受着妊娠反应的不适一边工作,孕晚期挺着大肚子直到临产才休假。  家有职场孕妈,准爸爸要更加体贴妻子 ...



       职场孕妈很辛苦,每天要在交通拥堵的城市里上下班,工作的压力和强度常常也并不会降低多少。孕早期需要一边忍受着妊娠反应的不适一边工作,孕晚期挺着大肚子直到临产才休假。

  家有职场孕妈,准爸爸要更加体贴妻子,让妻子在怀孕和上班的辛苦之余,能够得到最好的放松和照顾。爱在平凡每一天,准爸爸的爱妻行动表现在每一天的生活细节处,不妨一起来学习一下吧。

1.美好的一天从爱心早餐开始

  也许,在妻子怀孕以前,你们的早餐都是靠外卖解决的,现在,情况不一样了,一个可爱的小生命已经扎根于妻子的肚子里,他的茁壮成长需要更科学的营养供给,所以,早上早起半小时准备早餐成为你义不容辞的责任。

  其实,这件事情做起来也并不是那么难。你可以在每晚睡前琢磨琢磨明天早上的早餐该做些啥,当然最好咨询妻子的意见,然后早点入睡,早上早点起床。很多厨房小家电会为你带来便利,比如豆浆机、微波炉、电饼铛、蒸蛋器都可以为你所用,帮助你用最短的时间做出美味早餐。

  为了营养均衡,早餐最好多些搭配,多些花样。比如周一早上吃面条荷包蛋和小菜,周二早上就可以吃包子加豆浆,周三可以吃烧饼夹肉配粥,周四可以吃馄炖加煮鸡蛋,周五可以吃全麦面包和蔬菜沙拉。准爸爸和孕妈妈还可以利用周末的闲暇时间,自己做一些馄炖、水饺等冷冻起来,便于在上班的早晨吃。

2.如果可以,请尽量护送妻子上下班

  有车一族,准爸爸要尽量每日开车接送妻子上下班。如果没有私家车,在条件允许的情况下,准爸爸最好能陪妻子走到公交或地铁站口,尤其妻子下班回家天色已经较晚时,准爸爸要到下车的站点迎接。

  大城市里,很多孕妈**住家离上班的公司较远,平时上班常常需要一两个小时的车程,而早高峰时段,无论公交还是地铁上的人都很多,这对怀孕的孕妈妈来说无疑是个考验。身体不舒服的孕早期和容易感到累的孕晚期,孕妈妈们可以考虑打车上下班,虽然花费有些高,但为了自己和胎宝宝的健康,也是值得的。

       另外,孕妈妈们不妨穿上孕妇装,或佩戴上孕妈妈胸章,这样坐车的时候,大家会知道你是一位孕妈妈,自然会小心避让,而且被让座的几率也会大增。

3.晚上回到家,做晚餐

  工作了一天,妻子拖着疲累的身子回到家,准爸爸可要把晚餐的责任担起来哦。晚餐最好丰富且清淡,主食、肉、蔬菜和粥最好都要有,这可非常考验准爸爸的做饭效率。有时候时间紧张,不妨做些烹饪起来较为简单、快捷的菜。至于那些需要花时间精工细作的大菜,不妨放到周末有时间的时候做来改善生活。

  偶尔也可以一起去外面的餐馆就餐,这时候一定要注意选择干净、卫生的餐馆,而且对菜品的选择也有讲究。如果吃鱼的话,可尽量选择清蒸,这样可基本保证鱼的新鲜;吃肉的话最好吃能看出肉本来的模样的菜,比如炒肉丝、炒肉片或炖排骨,如果是肉馅,就不容易看出肉的好坏。可尽量点一些较为清淡的炒青菜等菜品,现吃现炒,较能保证新鲜。外食多味重,油和盐含量高,所以最好还是减少次数。

4.晚饭后陪妻子散步、聊天

  晚饭后是一天中难得的轻松时间。也许你们之前晚饭后的节目就是看电视、玩游戏、刷微博或刷微信朋友圈,现在可不一样了,妻子怀孕了,每天需要有适当的运动,这有利于控制体重并锻炼肌力,还有利于将来的顺利生产呢。所以,短暂的休息之后,不妨陪着妻子到楼下的小区里转一转,散散步,同时还可以聊一聊一天的见闻和感受。在散步的同时,还进行了交流和沟通,增进了夫妻感情。

  如果妻子有什么压力或工作中有什么不顺心的地方,一般就会在这时候向你倾诉出来,准爸爸可要用心接收妻子发出的情绪信号,然后帮她分析,宽慰她,为她排忧解难,如果不能解决问题,至少要能帮助她调节好自己的心态和心情。

      要知道,孕妈**好心情就是最好的胎教呢。  

      散步的时间可量力而行,如果白天上班已经很累,那么可以半小时左右,如果白天活动量不大,体力和精神尚可,可以散步一到一个半小时。

5.为妻子准备第二天带到单位的“零食”

  怀孕以后,孕妈妈会逐渐感觉到饭量增加,有时候在两餐之间如果不吃点东西还真熬不下来。同时,医生也建议孕妈妈可以少食多餐,尤其是处于怀孕早期和晚期的孕妈妈,少食多餐可以缓解消化道不适,同时又补充了营养。所以,职场孕妈妈需要每天带点所谓的“零食”到单位,以备加餐。

  “零食”准备些什么好呢?提醒你,这里的零食可不是指那些薯片呀甜食呀之类的垃圾食品,怀孕了,还是尽量吃些健康食品比较好。营养师们推荐给孕妈**零食一般就是各种坚果和水果,另外,牛奶呀、纯即食燕麦片呀,煮鸡蛋呀,全麦面包呀,这些都可以做加餐之用。考虑到职场孕妈妈们一般都比较忙碌,所以,用来加餐的食品最好是比较方便快捷的。

  准爸爸们,如果早上的时间紧张怕来不及,你们可以在晚上就把妻子第二天要带单位的“零食”给妻子装好,放进妻子的包里,这样,妻子早上吃完早餐就可以拎起装有你的爱意的包包上班了,她在职场的一整天都会是心情愉悦的。

6.规律作息不熬夜

  当了孕妈妈之后,体力和精神上可能都不不如以前,需要更好的休息,而且职场孕妈妈还要面对第二天的工作,所以晚上一定要早一点睡觉,最晚不要超过11点。电视节目固然吸引人,网上闲逛也很惬意,但这些都比不上孕妈妈和宝宝的健康重要。要知道,孕妈妈需要比平常更多的休息,休息不好,无论身体还是精神都会感到疲累,何况一边怀孕一边还要工作的职场孕妈妈!

  作为准爸爸,要和妻子约定好每天的入睡时间,规律作息,当妻子磨蹭着不肯睡觉时,要记得提醒她该休息了。同时,准爸爸最好和妻子同步上床睡觉,要知道,繁忙的你也需要充分的休息呢。入睡前,可以给宝宝做做胎教,比如用你那富有磁性的男低音为宝宝朗读一段诗歌或童话故事,或就只是抚摸妻子的肚子轻轻地对宝宝说几句话,这些都可以加深你们对宝宝的期待和爱意,而妻子也会因为你的这些举动而感受到融融的暖意。

职场妈**午餐怎么办?

  职场妈**早餐、晚餐以及在单位的加餐都可以在准爸爸的悉心照顾之下了,那午餐该怎么办呢?大部分职场孕妈妈都需要在单位解决午餐问题,有的,单位有食堂或午餐盒饭供应,这是比较方便的,有的则没有午餐供应,需要孕妈妈自己出来买外卖或从家里自带盒饭。

  食堂的饭菜,口味可能不是那么好,但是一般来说,在食品安全方面的隐忧会少些,所以,还是建议孕妈妈们优先选择自己单位的食堂。如果中午出来买外卖,一定要尽量选择卫生条件有保障的餐馆,另外,要合理搭配,保证营养均衡。其实,自己从家带盒饭也是一个不错的选择,到单位后可以放到冰箱里,吃的时候用微波炉热一热即可,但这也需要单位里有冰箱和微波炉才行。


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