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男人照顾月子的25个建议

2015-9-6 09:28| 发布者: 妈宝网| 查看: 3229| 评论: 0
摘要:    期待已久的小生命终于呱呱落地了,新爸爸们一定欣喜万分。可是,作为一家之主的你,别只顾着小宝贝,老婆的身体恢复也需要细心的照顾。想想你才当爹第一天,而老婆已经怀宝宝十个月了,期间忍受了各种不适,刚 ...



   期待已久的小生命终于呱呱落地了,新爸爸们一定欣喜万分。可是,作为一家之主的你,别只顾着小宝贝,老婆的身体恢复也需要细心的照顾。想想你才当爹第一天,而老婆已经怀宝宝十个月了,期间忍受了各种不适,刚刚经历“鬼门关”一般的分娩疼痛,马上又要面临初为人母的无助与担忧……身为老公的你既然没办法替她承担,就一定要尽力好好照顾她,好好爱她。下面是男人照顾月子的25个建议,赶紧提前学学吧!

       1.提前定好谁来照顾月子
  爸爸们要提前和老婆商量好谁来伺候月子。如果是请月嫂,要多打听月嫂的口碑,也可以约见当面谈谈。如果是请老人照顾,要提前给老人讲一些坐月子的科学知识,以便更好滴照顾。坐完月子以后,爸爸可以提示老婆包个红包给老人,多少表示一点感谢心意,因为长辈并没有义务要帮忙坐月子。无论期间是否发生不快,借着小红包,让长辈觉得辛苦是值的。
  如果,想去月子中心,建议爸爸们在选择月子中心前,一定要多比较,并利用参观时向已经入住的产妇打听状况,以免日后花了钱还受气。如果不是很放心的话,预定天数时,不要被“天数愈多折扣愈多”所诱惑,不妨先以10天为一阶段,觉得不错,再续住,避免越住越后悔,破坏了自己的好心情。

  2.顺产和剖宫产饮食有差别
  顺产后,新妈妈只要有食欲,是可以即刻进食进水的,但产后第一天,应该避免刺激性的和过分油腻的食物,应进食较易消化的食物,如粥、奶、鱼汤、蛋羹等。过一两天后逐渐转为正常饮食,但仍不宜多食猪蹄汤、骨头汤等油汤。汤中盐和味精的量也应适当限制,不宜过咸,辛香料也要尽量少放,如花椒、桂皮等。
  剖宫产后,由于麻醉的原因,术前最好禁食6小时,术后6小时内应平卧,不用枕头,禁食禁水,以防呕吐物吸入窒息。6小时后可以少量进水,但在肠道排气前仍应禁食,且不吃豆浆、黄豆芽、薯类等易胀气的食物。之后的饮食基本和顺产的新妈妈一样。

  3.坐月子期间这些东西不能吃
  那么,在生产后新妈妈们在饮食上有哪些禁忌呢?
  a.不要吃大麦及制品,如麦芽、麦乳精、高乐高、麦芽糖、啤酒等,因为这些东西会回奶。
  b.过油的食物会引起消化不良,新妈妈也要注意,尽量不食。
  c.中医认为产后出血出汗阴津不足,忌食辛辣燥热之物,如胡椒、咖喱、茴香、炒花生、炸烤食物等。
  d.一般认为产后应忌生冷的食物,产后人体虚,抵抗力较差,生的东西容易不卫生,有可能引起胃肠道疾病,太凉的食物会刺激胃肠,因此产妇不应吃凉的食物和冷饮。

  4.不仅喝汤还要吃肉
  不少人因为天气炎热很少喝较油腻的汤。其实,为了催奶,夏季也应多喝一些荤汤,如肉汤、鸡汤、鱼汤。这些汤中既有脂肪及含氮浸出物,又有鸡、鱼肉等动物蛋白质。汤中还可以加一些花生、红枣、枸杞、黄芪等同煮。这些汤除了其中的蛋白质和脂肪人体容易吸收外,还可补充水分和部分的无机盐,但要注意少油,肥肉、过度油炸后再煮的汤都会大大增加汤中的脂肪比例。
  有些人认为汤的营养好,就只喝汤而不吃汤中的肉、菜等,其实,只有部分蛋白质和脂肪能溶解在汤里,大多蛋白质还是在肉本身。因此,新妈妈喝汤时最好也一起吃些汤中的肉类。除了这些荤汤,一些如豆浆、豆腐汤、虾米菜汤、煮麸皮水等素汤,新妈妈也可试试,它们含有较多的B族维生素,还可促进食欲。

       5.明确老婆产后多久能下床活动
       分娩后,体力和精力都消耗很大,所以产后24小时内应卧床休息,以消除疲劳。 平常身体健康、顺产、出血少的产妇,产后10小时左右就可以下床活动。早下床活动,可以促进身心健康,有利于子宫的复旧和恶露的排出,从而减少感染机会。对于会阴切开、难产、剖宫产或身体条件差的女性,下床活动时间可适当推迟2~3天,要勤翻身。

  6.选择向阳的卧室
  现在天很冷了,爸爸们要选择阳光辐射和座向好的房间做卧室,这样能得到最大限度的阳光照射,使居室温暖,对老婆和宝宝都有好处。

  7.保持室内环境清洁卫生
  坐月子时,无论是在家里还是在月子中心,都要注意室内环境。因为房间环境会直接影响老婆的情绪和身体健康的恢复,所以爸爸们一定要提前准备房间哦。在老婆出院之前,室内最好用3%的来苏水(200~300毫升/平方米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁,2小时后通风。卧具、家具亦要消毒,在阳光下直射5小时可以达到消毒的目的。除此以外,保持卫生间的清洁卫生也不可忽视,要随时清洗大小便池,以免产生臭气,污染室内空气。

  8.室内温度和湿度要调好
       室内温度与湿度对于老婆的身体恢复也挺重要,所以,室内温度应在20~25℃,湿度在35%~60%。爸爸们不宜让老婆住在敝、漏、湿的房间里,因为老婆的体质和抗病力都较低下,居室更需要保温、舒适,否则容易生病。

  9.适度通风,保持室内空气清新
  室内空气清新有益于老婆精神与情绪愉快,有利于休息。因此,室内要经常通风,一般每次通风半小时,即使是冬天也要如此。如果室内空气不流通,室内卫生环境差,空气混浊,易使产妇和婴儿患呼吸道感染疾病。如果担心着凉,通风时,可以先让老婆和宝宝去另外一个房间,并管好房间门。

  10.老婆坐月子要戴帽子    
  如果是在深秋、冬天或早春季节分娩,因天气寒凉,产妇可根据实际情况选用棉帽、线帽或用围巾扎头以保暖。夏天或初秋因天气炎热,可用纱巾包头,不要戴帽子。帽子或围巾应选用纯棉布或纯毛线的,这样既保暖又无不良刺激。若戴化纤的帽子或围巾会使头皮发痒,严重的还可引起掉头发。

  11.老婆的衣裤最好是纯棉的
       产后衣裤的选料最好是纯棉制品、纯毛制品或丝制品,这样的面料既保暖,吸汗,透气性能又好。不穿化纤紧身衣裤,因透气性能差,又不吸汗,容易引起皮肤瘙痒,甚至会诱发其他妇科病。衣服的式样应简单大方,宽松肥大,柔软舒适,穿着轻便为好。

  12.月子里老婆要穿平底鞋
  月子里穿的鞋最好是平底布鞋,夏天是布单鞋,冬天是布棉鞋或呢子鞋。这种鞋穿脱方便、穿着舒服,吸汗能力又强,对产妇好处大。不管是什么季节,都不要穿拖鞋、凉鞋或高跟鞋。穿拖鞋走起路来扇风,容易使脚后跟和踝关节受风寒,日久会落下脚后跟或踝关节(脚脖子)痛的毛病;月子里穿高跟鞋容易使人留下腰腿痛的毛病。袜子也要选择纯棉的,因为尼龙袜子既不保暖,吸汗能力又差,月子里出汗多,若穿尼龙袜子容易生脚癣。

  13.月子里可以帮老婆梳头
   有些地方的月子习俗认为月子里梳头会掉头发,且使头皮疼痛,这是没有科学根据的。月子里完全可以梳头,而且梳头可刺激头皮及头皮上运行的经络,提高产妇的精神,带来舒畅的心情;梳头还可促进头皮的血液循环,保持发根健康,避免脱发、发丝断裂或分叉,使头发更密、更亮。实践证明,产后每天照样梳头的产妇,日后既没留下头痛及头皮痛的病根,也没有发生脱发。

  14.月子可以让老婆洗头
       有些地方的月子习俗是月子里不能洗头,否则以后会头疼。这种说法也没有科学道理。如果一个月不洗头的话,头皮会发痒,油腻腻的,很不舒服,也很影响产后妈**心情。可以适当减少洗头的频率,尽量可以躺着或坐着洗头,减轻劳累感,洗头后必须用热风吹干头发,否则披着湿漉漉的头发很容易导致感冒。

  15.老婆月子里可以刷牙
  有些地方的月子习俗说月子里不可刷牙,否则日后牙齿会过早掉落。事实上,产妇在月子里一定要刷牙漱口,不然的话牙齿反易被损害。因为,产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物,这些食物大多细软,本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用,容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙,就会使这些食物的残渣留在牙缝中,在细菌作用下发酵、产酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等。月子里一定要天天刷牙。只要体力允许,产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。

  16.可以让老婆在月子里洗澡
        传统观念认为月子里不能洗澡,认为产妇在分娩后全身的毛孔和骨缝都张开了,如果洗澡就会使风寒侵袭体内,日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。这种说法是不科学的,月子里产妇是可以洗澡的。研究表明,产后及时清洁身体可帮助产妇解除分娩疲劳,保持舒畅的心情,可促进会阴伤口的血液循环,加快愈合,还有利于产妇睡眠,增加食欲,使气色好转。只是每次洗澡的时间不宜过长,一般5~10分钟即可。洗后尽快将身体上的水擦去,及时穿上衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。

   17.尽量让老婆与宝宝同步作息
   产后初期,喂奶很辛苦,夜里妈妈一般也要喂奶2~3次,还要给小宝宝换尿布,睡眠常被打断,所以白天一定要注意补觉。月子里的小宝宝睡眠时间还是比较长的,白天当宝宝睡了,妈妈也要跟着睡,这样等宝宝醒了,妈妈才有精力照顾他,陪他玩。

   18.让家人白天注意安静
   白天,当妈妈和宝宝都睡觉的时候,家里人不要频繁地进出或弄出太大的声响,或在屋子里看电视、玩电脑,如果不放心,可以隔一段时间轻轻走进去看看产妇和宝宝的情况。

   19.月子里尽量少让亲友探视
    家里添丁是件大事情,亲朋好友少不了要来看望产妇和小宝宝,而且咱们中国人的习俗中,好像越早去看望,越显得重视和亲近。但是其实,月子里最好减少探视,一来如果来探视的人太多,会很吵,产妇也要应酬,还会打破原来的作息规律,不利于产妇和小宝宝休息;二来,许多人进入产妇和小宝宝的房间,也会带来很多细菌,影响室内的空气质量,不利于产妇和小宝宝的健康。
    所以,新爸爸可以礼貌地谢绝一些不必要的探视,告诉大家你们一切都好,请大家等宝宝满月以后再来玩,也还可以把小宝宝的照片发给亲朋,与大家分享你们的幸福。

   20.陪老婆适度休闲娱乐
   不是只有睡觉才是休息,睡不着的时候,看看报、翻翻书、看看电视节目、上上网、玩玩手机也是休息,只要是可以让自己身心放松、心情愉悦的活动就可以。否则,什么娱乐活动也没有,产后妈妈很容易觉得生活枯燥乏味,很容易引起心理疾病,如产后抑郁等。爸爸们可以陪老婆一起,这样会让她心情好。

  21.尽量不让老婆用束腹带
       爱美是人之天性,不少年轻的新妈妈尤其关注自己的体形变化,并以为产后束紧腹部,有助于体形的恢复。于是,在产前就提早准备好腹带,孩子一生下来,将自己从胯到腹紧紧裹住。殊不知,这样做不但会影响生殖器官及盆腔组织的恢复,还会造成子宫复归不全。所以,产后不要急于用腹带。

  22.老婆产后多汗是正常
  有许多产妇产后坐月子时都发觉自己整日出汗不止,以为是生产造成身体虚弱的表现,吃了许多营养品,大补特补,也不见好转,不禁担忧是不是落下病根,要不要治疗?其实,女性在产后,除了感到异常疲乏,还常有多汗现象,这完全是一种生理现象,和产妇特有的新陈代谢活动有密切关系。分娩之后,如同一个包袱落地,产妇的负担大为减轻。因而代谢水平和内分泌活动显著降低,机体不再需要过多的循环血量,潴留的钠盐和水分就成多余的了,必须及时排出体外,这样才能减轻心脏的负担,有利于机体全面恢复。所以不需要任何特殊治疗,只是产妇应注意避免出汗后伤风受凉。

  23.帮老婆买个哺乳枕
  对产妇来说,月子里最累的是母乳喂养,非要妈妈亲力亲为不可。尤其是产后最初的两周,宝宝吃奶很频繁,差不多2~3小时就要吃一次,每次吃奶的时间也比较长,有的宝宝甚至一吃就是半小时不肯松嘴,这都是正常的。作为老公,应该想办法让老婆喂奶更轻松些。比如,给她买个哺乳枕,老婆坐着喂奶的时候,就可以垫在大腿上,会舒服很多。

  24.给予老婆强大支持和鼓励
  女性坐月子期间,尤其需要丈夫的理解和支持!爱是最好的动力,帮助养育宝宝和家务是最好的支持方式。沟通是最柔情的理解,赞美妈妈是最最让她欣慰的鼓励。彼此的感情因为宝宝的到来会更加和谐和美好,虽然会很辛苦,但一定记得妈妈此时很需要你。家庭中的其他成员此时都要关注妈妈们,不只是照顾她的吃穿用,她心灵的需要同样重要。

  25.产后42天一定要做全面检查
       平常身体健康的女性,在一般情况下,产后42天(即6周)身体各部分基本恢复。但也有很多产妇并不是这样,为了解产后生殖器官的恢复情况,保证产妇的身体健康和劳动能力,为安排日常生活提供依据,必须认真观察产褥期的各种变化,以便进行卫生指导。因此,产后42天要到医院进行一次全面检查,重点是做妇科检查,以便发现产妇全身及生殖器官是否有异常情况。
  


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