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母乳喂养宝宝不需额外补钙

2015-11-4 10:14| 发布者: 妈宝网| 查看: 2076| 评论: 0
摘要:   尽管权威组织都强调6个月内纯母乳喂养,满6个月开始添加辅食,而不需要额外补充钙剂,但是在“缺钙”呼声很高的氛围下,人们难免对“究竟要多少钙才够”产生好奇。母乳喂养、人工喂养和添加辅食后的宝宝,以及哺 ...



  尽管权威组织都强调6个月内纯母乳喂养,满6个月开始添加辅食,而不需要额外补充钙剂,但是在“缺钙”呼声很高的氛围下,人们难免对“究竟要多少钙才够”产生好奇。母乳喂养、人工喂养和添加辅食后的宝宝,以及哺乳期的妈妈,究竟需不需要额外补钙呢?
  
  母乳足以提供充足钙质
  
  6个月以内的足月健康儿,他们所有的营养都可以从母乳中获得。母乳里的钙足够满足6个月内纯母乳喂养儿的全部需要。婴儿满6个月开始添加辅食(固体食物),母乳里的钙也能满足婴儿大多数的钙需求。配合辅食里的钙,母乳宝宝也无需额外补充钙剂。
  美国儿科医师学会(AAP)专门为此申明:对于 6个月内纯母乳喂养的宝宝和6个月到1岁母乳喂养配合辅食(固体食物)添加的宝宝来说,没有现存的证据表明额外的钙会对骨骼的长远健康有益。AAP更指出,对于婴儿来说,更重要的是进食形态的发展,从而确保今后生活中充足的钙质吸收。健康的饮食习惯和家庭传统,是确保健康的一个重要因素。

  辅食加母乳,钙摄入依然充足
  
  满6个月以上开始添加辅食的宝宝,母乳可以满足宝宝大部分的钙的需要。此外,因为食物中普遍存在钙,开始添加固体食物的宝宝也会从各种食物中获取钙,所以妈妈也不必过度担心宝宝会缺钙。如果有人说6个月后母乳没有营养,而要改吃配方奶,真的是得不偿失。况且,吃配方奶的宝宝一样要添加辅食,不可以一直仅吃标榜“营养充足”的奶粉。
  参考NAS的指南,6~12个月的宝宝只比6个月内的宝宝每日多摄入60毫克钙就够了。母乳仍旧提供了大部分的钙,从食物中获得60毫克以上的钙也很容易,半个蛋黄加50克青菜,或者50克白蘑菇就够了。
  
  断母乳喝牛奶,很不值
  
  不少妈妈会问,那牛奶呢?什么时候可以给宝宝喝鲜牛奶?牛奶作为一个钙的来源还是不错的,但绝对不是唯一的和必须的。对于对牛奶过敏的孩子来讲,更是要避免的。美国儿科医师学会认为,1岁以上的宝宝可以开始喝鲜牛奶,满2岁以上的宝宝应该喝减脂的牛奶。对于母乳宝宝来讲,母乳仍旧提供一个很好的钙源,配合其他食物,完全可以满足宝宝的需要。妈妈们不要强迫宝宝喝牛奶而干扰了母乳喂养。断了母乳改喝牛奶是很不值得的。单从钙的角度来讲,母乳中钙比牛奶中的钙吸收率大1倍多!给宝宝喝125毫升牛奶,这与妈妈给宝宝喂一两次母乳宝宝吸收到的钙是相同的。更何况,母乳中的免疫物质仍旧能够保护较大的宝宝。

  牛需要肌肉骨骼,不需要认知水平高的大脑,所以牛奶钙含量很高而乳糖含量低。人是要长脑子而不需要长上千斤的肉,所以母乳中不需要那么多钙,但乳糖要高。即使1岁以上,离乳之后的宝宝如果可以耐受牛奶,也不过敏,平时可以喝一点鲜牛奶,也不是必须得喝。而且必须购买真正的鲜牛奶,没有其他添加剂,也不需要买所谓的“特浓”或者“高钙”。更要注意的是,不要给孩子喝含乳饮料,只是人为添加了化学制剂,但其中的营养成分非常低,而且含糖很高。
  从学步儿到青春期前的儿童的钙摄入量,有说服力的研究是缺失的。这个年龄段的孩子更为重要的是健康的进食和运动习惯,而不是每天吃多少钙片。
  
  哺乳期妈妈不需要补钙
  
  母乳中钙含量不受母亲饮食影响
  对于哺乳期妈妈来说,她对钙的需要也和普通妇女一致,并不需要大量补钙。在此要强调的是,母乳里的钙含量是稳定的,与母亲的饮食无关。即使哺乳的妈妈饮食不那么完美,也不会影响母乳中的钙含量。这是因为钙是“常量元素”,妈**身体里有大量的钙储存,而且钙普遍存在于各种食物中。即使一个母乳妈妈饮食中的食物含钙量不足,哺乳期妈妈也并非完全是“额外”动用她自己身体里的钙,因为哺乳期妈妈从尿液里排出的钙减少,而且对食物里钙的吸收增加。因此,哺乳期妈妈也无需额外补钙。如果大量补钙,不但不增加母乳中的钙含量,还会影响妈妈对铁、锌、镁的吸收。
  
  喂奶不会造成骨密度低
  哺乳期妈妈或许会担心哺乳期动用了自己骨质里的钙,今后是不是会发生骨质疏松。研究表明,哺乳期妈**骨质会在产后1年左右或者断奶后恢复,而且一些横向研究(cross-sectional Study)表明,那些有多个孩子并且哺乳时间长的妇女和那些从未生育过孩子的妇女相比,多个孩子长期哺乳的妈妈们的骨密度更高,发生骨折的风险更低。在哺乳期失去的骨质,在断奶后身体对骨质的补充能力超过丢失的。2014年,发表在美国生理学会的一个专业期刊上(AmJ Physiol Regul Integr Comp Physiol)的文章里,更是提出催产素——这个在分娩和母乳喂养中发挥重大作用的激素,在骨骼完整性的维持上也具有重要的生理学意义。要知道,哺乳期妈妈每次喂奶时的喷乳反射都是催产素激增引发的。这或许也是哺乳期妈妈骨骼健康的一个原因。
  
  骨质疏松不能单靠药物改善
  不少在对骨质疏松的研究中发现,单纯补钙并不能预防和治疗骨质疏松。我们的身体是一个时刻在活动和更新的生命体,不进行正常的生理活动,而单纯靠化学药物来预防治疗,即便有效,肯定不是一个正确的预防疾病的方法和健康的生活方式。女性需要运动,均衡的饮食,也应正常哺乳,在哺乳期以及哺乳期结束后的骨质变化是一次非常好的自然更新过程。这是母乳喂养对女性健康的众多益处之一。
  


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